- Vzpřímený stoj nebo adekvátní poloha
- Pánev v neutrální poloze - případně nepatrně podsazená
- Zpevnění hýžďových a břišních svalů - nezatahovat jen zpevnit
- Neprohýbat se v bedrech
- Neblokovat kolena
- Nepřitahovat ramena k uším - ramena do šířky
- Zpevněné paže
- Nevtahovat hlavu mezi ramena, hlava v prodloužení páteře
- Při krokových variacích a step aerobiku osa těla nachýlena mírně vpřed - osa ramen nad špičkami chodidel
- Nezadržovat dech - pravidelně dýchat
- Každý pohyb je vedený, kontrolovaný, se zapojením příslušných svalových skupin - neprováět žádné švihové, nekontrolované a prudké pohyby